D vitamini, bağışıklık sisteminde çok sayıda önemli işleve hizmet eder. Örneğin, bağışıklık sistemini tüberküloz gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı uyarmak için hareket eder ve belirli kanser türlerini ve hatta multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. (ancak bunların hepsi hala araştırılmaktadır).
Ayrıca araştırmalar, D vitamininin çeşitli alerjik hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.
Alerjiler ve D Vitamini
Astım, alerjik rinit, gıda alerjileri, egzama ve hatta anafilaksi dahil olmak üzere neredeyse her türden alerjik hastalık, son birkaç on yılda çok daha yaygın hale geldi. Bu kısmen hijyen hipotezi ile açıklanabilir, ancak bazı uzmanlar bunun D vitamini eksikliğiyle de ilgili olduğunu düşünüyor.
Bu bağlantıyı desteklemek için bilimsel kanıtlar, çeşitli tetikleyicilere (yiyecekler, ilaçlar ve böcek sokmaları gibi) karşı anafilaksinin, daha az güneşe maruz kalan bölgelerde (kuzey iklimleri) çok daha yüksek oranlarda meydana geldiğini göstermektedir.
Ek olarak, astım, egzama ve atopi, özellikle D vitamini reseptör genlerinde mutasyona sahip kişilerde düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.(5) Hamile kadınlara verilen D vitamini takviyesi, küçük çocuklarda astım ve diğer alerjik hastalıkların oluşumunu önemli ölçüde azaltmıştır.
Araştırmalar, D vitamininin, alerjik hastalıklara neden olan ve kötüleştiren kimyasalların salınmasını önleyen belirli düzenleyici bağışıklık sistemi hücrelerini aktive edebileceğini göstermektedir.(1) Yani D vitamini eksikliği alerji hastalıkların kötüleşmesine, hatta alerjik hastalıklar için tetikleyici bir duruma yol açabilir veya düzenleme mekanizmasını inhibe edebilir.
D Vitamini Eksikliği Neden Oluşur?
Çeşitli toplumlarda yaygın olarak görülen D vitamini eksikliklerinin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Pek çok araştırmacı, D vitamini eksikliğini, daha az güneş ışığına maruz kalma ile iç mekanda daha fazla zaman geçirmenin yanı sıra yaygın güneş kremi kullanımı (cilt kanseri endişesi nedeniyle) içeren modern yaşam tarzlarına bağlamaktadır. Unutmayın, D vitamini ciltte güneş ışığına maruz kalınarak elde edilir – bu nedenle güneş kremi ve ev içi yaşam tarzı D vitamini sentezini önleyecektir.(8)
Diyet, eksikliğin başka bir açıklaması olabilir. D vitamini önemli bir besindir ancak doğal olarak yalnızca birkaç gıdada bulunur (örneğin yağlı balıklar, morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı).(9) Bununla birlikte, kahvaltılık gevrekler, süt ve diğer süt ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıda D vitamini ile güçlendirilmiştir. Yine de birçok kişi hala yeterli D vitamini alamamaktadır.(10)
Birçok çalışma, D vitamini eksikliğinin, kemik sağlığının etkilendiği ölçüde (D vitamini raşitizm ve osteomalazi gibi kemik hastalıklarını önler) değil, ancak bağışıklık sisteminin etkilendiği ölçüde son derece yaygın olduğunu göstermektedir.(7)
Ne Kadar D Vitaminine İhtiyacınız Var?
İyi bir bağışıklık fonksiyonu için tam olarak ne kadar D vitamini gerektiği bilinmemektedir, ancak gelişmiş ülkelerdeki çoğu insan sağlıklı kemikler için yeterli D vitamini almaktadır.
Uzmanlar arasında eksik D vitamini düzeyinin ne olduğu konusunda hala tartışmalar olsa da, D vitamini üzerine yapılan araştırmanın gözden geçirilmesinden sonra, uzmanlar, insanların büyük çoğunluğunun 25 (OH) D düzeyi (OH) olduğunda yeterli D vitamini düzeyine sahip olduğunu bildirdi. D vitamini eksikliği açısından en fazla risk altında olan insanlar, seviyeleri 12ng / mL’den az olanlardır.
Bununla birlikte normal bir D vitamini seviyesini korumak için günlük olarak ne kadar ihtiyaç duyabileceği bir dizi faktöre bağlıdır. Bu faktörler şunları içerir:
- Ten rengi
- Ortalama güneşe maruz kalma
- Diyet
- Bir kişinin herhangi bir tıbbi sorunu olup olmadığı (örneğin, karaciğer veya böbrek hastalığı).
- Ek olarak, başlıca yan etkisi böbrek taşı olmak üzere D vitamini üzerine doz aşımı yapmak mümkündür , bu nedenle herhangi bir D vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.(12)Yeterli D vitamini elde etmek için solaryum ve aşırı güneşe maruz kalma cilt kanseri riski tavsiye edilmez. Günde 15 dakikalık bir güneşlenme yeterli olabilir.(13)
