Retinol olarak da bilinen A vitamini saç, cilt ve gözlere faydalıdır. Bağışıklık sisteminizin enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Çocuklarda büyüme ve gelişmeye iyi gelir; aynı zamanda kemik ve dokuların onarılmasına da yardımcı olur. A vitamininin yaygın kaynakları peynir, yumurta ve yağlı balıktır.

E vitamini birçok fonksiyon için önemlidir. Antioksidan görevi gören, yağda çözünen bir vitamindir. Bu, hücrelere zarar veren süreçleri yavaşlatarak hücre zarlarını korur. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına ve dolayısıyla hastalıkların önlenmesine yardımcı olduğundan çocukların büyümesi ve gelişimi için son derece önemlidir. Kan damarlarını açık tutar, böylece kan serbestçe akabilir. Bir hareket bozukluğu olan ataksiyi tedavi etmek için kullanılır; bu bozukluk aşırı E vitamini eksikliğine yol açar.

Karbonhidratların uygun şekilde kullanılabilmesi için vücutta tiamin gereklidir. Bu besinlerin parçalanması ve enerjiye dönüştürülmesi içindir. Ancak etkili bir şekilde çalışması için diğer B vitaminleriyle birlikte alınması gerekir. Ayrıca sindirim sorunları gibi birçok şey için de kullanılır. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinir sistemini sağlıklı tutar. Aynı zamanda protein ve yağların işlenmesine de yardımcı olur.

Niasin vücutta şeker ve yağların düzgün çalışması ve sağlıklı hücrelerin korunmasına yardımcı olmak için gereklidir. Aynı zamanda sağlıklı bir karaciğer, sağlıklı bir cilt, saç ve gözler için ve sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olmak için de gereklidir. Kolesterol düşürücü bir maddedir.

Niasin migren baş ağrıları, baş dönmesi, dolaşım sorunları, ishal ve kolera hastalarında tedavi için kullanılır. Niasin aynı zamanda depresyon, hareket hastalığı, akne, DEHB, artrit, hafıza kaybı, sindirimi iyileştirme ve adet öncesi baş ağrılarını tedavi etmek için de kullanılır. Kan basıncını düşürmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve vücudu toksinlere ve kirleticilere karşı korumaya yardımcı olur. Niasinin Alzheimer hastalığına karşı da koruma sağladığı düşünülmektedir. Niasinin yaygın kaynakları arasında balık, tavuk ve hindi bulunur.

B12 Vitamini beynin, kan hücrelerinin, sinirlerin ve diğer hayati vücut fonksiyonlarının gelişimi ve düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir. B12 vitamini kırmızı kan hücrelerini yapar ve sinir sistemini sağlıklı tutar.

Pantotenik asit, B5 vitamini olarak da bilinen bir vitamindir. Sivilce, alkolizm, alerji, kellik, DEHB, otizm, konjonktivit, astım, kalp yetmezliği ve kasılmalar gibi çok çeşitli rahatsızlıklarda kullanılır. Kepek, diyabetik sinir ağrısı, depresyon, uykusuzluk, gri saç, düşük tansiyon, hamilelikle ilişkili bacakta kramplar, baş ağrıları, sinirlilik, multipl skleroz ve obezite gibi sorunlar için sıklıkla ağızdan alınır. Pantotenik asidin astım, anksiyete ve stres gibi durumlara yardımcı olmak ve cildinizi sağlıklı tutmak gibi çeşitli sağlık yararları vardır. Et, yumurta, sebze ve tahıllarda bulunur.

Çinko çok önemlidir çünkü vücuttaki her dokuda bulunur; çok güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra hücre bölünmesinde de doğrudan rol oynar. Bir enzim görevi görür ve hücre zarlarını korur. Bu nedenle çinko vücutta depolanmaz; besin alımı gereklidir. Ancak insan sağlığı için çok az miktarda çinkoya ihtiyaç vardır. Ana çinko kaynakları istiridye, sığır eti, ıstakoz ve yengeçtir.

D3 Vitamini, osteoporozu tedavi etmek ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılan bir takviyedir. D vitamininin iki türü vardır. Ergokalsiferol (D2 vitamini) ve kolekalsiferol (D3 vitamini). D2 vitamini çoğunlukla gıdalarda bulunurken, D3 vitamini cilt güneş ışığına maruz kaldığında vücut tarafından üretilir. Birçok sağlık uzmanı, vücudun kolayca emdiği D3 vitamini takviyesinin önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Ayrıca vücut, yüksek dozda D3 vitamininin kan dolaşımına girmesine izin vermez, ancak D2 vitamininin kan dolaşımına girmesine izin verir, bu nedenle daha güvenli olduğu düşünülmektedir.

C vitamini (askorbik asit) bir antioksidan görevi görür; hücreleri korur ve sağlıklı kalmalarını sağlar. Diğer doku ve organlara destek ve yapı sağlayan bağ dokusunun bakımı için gereklidir. Ayrıca yaraların iyileşmesine de yardımcı olur. Yetişkinlerin günde yaklaşık 40 mg’a ihtiyacı vardır. Vücutta depolanamadığı için günlük beslenmenizde bulunması önemlidir. C vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, kırmızı ve yeşil biber, çilek ve brokoli bulunur.

Riboflavin, diğer tüm B vitaminleri gibi enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Buradaki rolü karmaşıktır; hem enerji üretimi hem de metabolizma için önemlidir. Vitamin suda çözünür. Bu, vücudunuzun bu vitamini depolayamadığı anlamına gelir. Bu nedenle günlük beslenmede buna ihtiyaç vardır. Bu vitaminin vücudunuzda oynadığı bir diğer rol de serbest radikaller gibi kırılmış parçacıklarla savaşabilmesidir. Serbest radikaller vücudunuzdaki hücrelere ve DNA’ya zarar verebilir. Bu vitamin aynı zamanda bir antioksidandır.

B6 Vitamini (piridoksin), vücudun enerji üretmek için protein ve karbonhidrat depolamasına yardımcı olur. Ayrıca kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobini de yapar. Aynı zamanda vücuda oksijen taşır.

Biotin, hamilelikte biotin eksikliğinin önlenmesi ve tedavisinde, uzun süreli tüple beslenmede, yetersiz beslenmede ve hızlı kilo kaybında kullanılır. Ayrıca saç dökülmesi, bebeklerde görülen deri döküntüleri, kırılgan tırnaklar, depresyon ve şeker hastalığında da ağız yoluyla kullanılabilir. Biyotin, karbonhidratların, proteinlerin ve yağların parçalanmasına yardımcı olduğundan vücuttaki enzimlerin hayati bir parçasıdır.

Magnezyum, vücudun düzgün çalışmasını sağlayan yaklaşık 300 kimyasal reaksiyon için gerekli olan önemli bir takviyedir.

Selenyum vücutta yalnızca yiyecek ve suda bulunan bir mineraldir. Doğal olarak meydana gelmez. Genellikle ilaçlar için kullanılır. Selenyum ayrıca felçleri de içeren kalp ve kan damarları hastalıklarını tedavi etmek için de kullanılır. Ayrıca cilt, mide, akciğer ve prostat kanseri gibi bazı kanserlerin önlenmesinde de kullanılmaktadır. Ayrıca çok ciddi komplikasyonları ve yanık ve kafa yaralanmalarından kaynaklanan ölümleri önlemek için de kullanılır. Ayrıca HIV/AIDS tedavisinde, kuş gribinin önlenmesinde ve kanser hastalarında kemoterapinin yan etkilerinin azaltılmasında da kullanılıyor.